Cette pratique de Pleine Conscience consiste à porter l'attention, à l’instant présent, sans jugement de valeur, à tout ce qui se présente à l’esprit, pensées, sensations, émotions, à nos actions et motivations. Etre juste conscient de ce que nous faisons au moment donné, sans préférence. 

Nous apprenons ainsi à identifier et travailler en profondeur avec la distraction de l’esprit, c’est à-dire à la tendance automatique de nous laisser emporter par les pensées, émotions et fantasmes, qui entraînent de la souffrance.